Raw Vegan Recipes

Raw Cinnamon Rolls רול קינמון רואו 생(生) 시나몬 롤

*To read this article in your language please press one of the following languages:

English

עברית

한국어

English

Raw Vegan Cinnamon Rolls

So I’ve never actually eaten at Cinnabon, so I have no idea how their stuff tastes, but I can imagine it’s super fatty and delicious.

I came across this recipe a while back, when I didn’t have my dehydrator, and once I got it I knew this was a dish I just had to make.

Ever since first making it I have improved it and enjoyed it for, I’d say, over 30 times already?

It is truely a bomb of energy, I eat it before workouts, I eat it when I serve it for parties and events, I make it for dates, everybody loves it.

So since y’all have been asking so much how I make mine, I decided to sit down and write a recipe for you.

So let’s get started!

img_8078

#1 Dehydrating The Bananas

Peel the Bananas  and slice them into halves or thirds lengthwise, stick ’em in the dehydrator without the dehydrating sheet for a minimum of 12 hours at 107 degrees/ 42C, you want them to be dried enough so that you can roll them without them tearing up.

#2 Making The Cinnamon Filling

8 pitted dates
a teaspoon of Cinnamon
1.5tbsp Carob Powder/Cacao Powder
1/3 cup water
Orange/Lemon zest(optional)

Mix the ingredients in a food processor and blend until smooth.

After all is mixed, take out the dehydrated bananas and smir the filling on one side of each banana evenly, you may also add raisins, cacao nibs or any sort of small treats onto the smirred filling.

Roll the first banana on itself to form a roll, then place the rolled roll at the beginning of the second banana and roll that into a double roll.
You may eat it as so, or let it dehydrate for 2 more hours.

dsc00713

#3 Making The Cashew Cream

You can eat the rolls as they are, or put some sort of cream on top, you may just simply use almond butter like I do on many occassions, or get a little fancy and make your own Cashew cream.

To make the Cashew Cream sauce you will need:

4 tbsp agave/1 ripe banana
half a cup water
1 cup soaked cashews
a squeeze of lemon

Mix the ingredients in a blender and blend until you get a smooth sweet cream.

dsc00719

Place on your Cinnamon Rolls and devour!

dsc00725

I hope you’ve enjoyed this recipe, make sure to share it with your friends and loved ones, click the “Follow” button to receive notifications for upcoming recipes and tag me if you make this.

Be healthy,

עברית

רול קינמון רואו

אז האמת שאף פעם לא אכלתי בסינבון, אז אין לי מושג איך האוכל שלהם, אבל אני יכול לדמיין שהוא ממש שומני וטעים.

נתקלתי במתכון הזה לפני הרבה זמן, כשלא היה לי מייבש מזון, וכשקניתי אחד ידעתי שאת המנה הזו אהיה חייב להכין.

מאז הפעם הראשונה שהכנתי את זה המשכתי לשפר את זה ולהנות מזה יותר ממעל איזה 30 פעמים כבר?

הרולי קינמון רואו האלו באמת כמו פצצת אנרגיה, אני אוכל אותם לפני ספורט, מגיש אותם במסיבות ואירועים, מכין אותם לדייטים, כולם אוהבים אותם.

אב בגלל שביקשתם/ן לדעת איך אני מכין את שלי המון פעמים, החלטתי לשבת ולכתוב עבורכם/ן מתכון.

אז בואו נתחיל!

img_8078

#1 ייבוש הבננות

קלפו את הבננות וחתכו אותן לחצאים או שלישים לאורך, שימו אותן במייבש המזון בלי דף ייבוש למינימום של 12 שעות על 42 מעלות, אתם/ן רוצים/ות שהן יהיו מיובשות מספיק כדי שיהיה אפשר לגלגל אותן מבלי שהן יקרעו.

#2 הכנת מילוי הקינמון

8 תמרים מגולענים
כפית קינמון
1.5 כפו אבקת חרובים/קקאו
1/3 כוס מים
גרידת לימון/תפוז(אופציונלי)

ערבבו את המרכיבים במעבד מזון וטחנו עד שנהיית עיסה חלקה.

אחרי שהכל טחון, הוציאו את הבננות מהמייבש מזון ומרחו את המילוי רק על צד אחד של כל אחת בצורה שווה, ניתן להוסיף גם חמוציות, צימוקים, קקאו ניבס או כל מיני דברים קטנים על המילוי המרוח.

גלגלו את הבננה הראשונה כדי לעשות רול, שימו את הרול המגולגל על תחילת הבננה השניה וגלגלו אותה על הבננה המגולגלת ליצירת רול כפול.
ניתן לאכול את זה כך או לתת לזה להתייבש עוד שעתיים במייבש המזון.

dsc00713

#3 הכנת קרם הקשיו

ניתן לאכול את הרולים כפי שהם או לשים קרם כלשהו מעל, אפשר לשים פשוט חמאת שקדים כמו שאני עושה הרבה פעמים, או להיות קצת יותר פנסיים ולהכין קרם קשיו משלכם/ן.

כדי להכין את קרם הקשיו תצטרכו:

4 כפות אגבה/בננה בשלה
חצי כוס מים
כוס קשיו מושרה
שפריץ של מיץ לימון

טחנו את המרכיבים בבלנדר עד שנוצר קרם מתוק וחלק.

dsc00719

שימו על רולי הקינמון וטרפו!

dsc00725

אני מקווה שנהניתם/ן מהמתכון, שתפו אותו עם חברים ואהובים, לחצו על כפתור ה”Follow” כדי לקבל התראות עבור מתכונים באים ותייגו חברים שהיו מכינים את זה.

היו בריאים/ות,

한국어

생(生) 시나몬 롤

솔직히, 저는 시나본에서 먹은 적이 없답니다, 그래서 맛이 어떤지 잘 모르겠는데 아주 고지방 이고 맛있는 것 같습니다.

저는 그레시피를 오랫 전에 처음 봤는데 그때에서 음식 탈수기 없지만 탈수기를 사자마자 그것을 만들 것을 알았습니다.

처음 만들때부터 그 레시피를 계속 향상시키고 30번 이상 즐긴 것 같습니다.

힘으로 가득한 음식 인 것 같습니다, 저는 운동하기 전에, 파티에 만들 때, 연애 갈 때 만들고 먹더라고요, 모두들이 좋아하는 것 같습니다.

그럼, 여러분은 만드는 법을 여러번 부탁해서 제가 앉아 있어서 만드는 법을 써 주기로 했습니다.

그럼 시작하겠습니다!

img_8078

#1 바나나를 말리기 

바나나의 껍질을 벗겨서 반이나 3분으로 자리고 갈래로 갈게 자르세요, 말리기 시트 없이 42도로 12시간 정도 말리세요, 바나나를 굴릴 때 찢어지지 않을때까지 말려야합니다.

#2 시나몬 속을 만들기

씨를 뺀 대추 8개
시나몬 가루 1티스푼
카카우/캐럽 가루 1.5 테이블스푼
1/3 컵 물
오렌즈/레몬 껍질 (선택적)

재료를 믹서로 부드러워 질때까지 섞으세요

전부다를 섞은 후에, 말린 바나나를 탈수기에서 꺼내서 한 편에만 속을 고르게 바르세요, 건포도, 카카우 니브스 아니면 아무 좋아하는 작은 것을 속의 위에 넣을 수 있습니다.

젓번째 바나나를 바나나의 자신에 롤로 굴려서 두번째바나나의 시작에 넣고 다시 더블 롤로 굴리세요.
그렇게 먹으면 되는데 2시간 더 말리면 좋겠습니다.

dsc00713

#3 캐슈 크림 만들기

롤을 그렇게 먹을 수 있는데 어떤 크림도 위에 넣을 수 있습니다, 그냥 아몬드 버터를 제가 여러번 먹는만큼 넣을 수 있는데 여러분의 자신의 캐슈 크림도 만들 수 있습니다.

캐슈 크림 만들기 위한 재료:

용설란 시럽 4테이블스푼/바나나 1개
반 컵 물
1 컵 물에 적신 캐슈
레몬 조금 즙

모두 재료를 부드러운 달콜한 크림 될때까지 믹서로 섞으세요.

dsc00719

시나몬 롤위에 넣어서 맛있게 먹으세용!

dsc00725

여러분은 그레시피를 읽기 좋고 친구나 사랑하는 사람이랑 공유하길 바랍니다, 새로 레시피 언제 올릴지 알기 위해서 “Follow” 버튼을 누르세요.

건강하세용, 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s